"Inhala amor, exhala miedos, Inhala paz, exhala estrés, Inhala confianza, exhala dudas"
Aprendemos a relajarnos con la respiración
En este documento encontraremos una breve explicación sobre los beneficios de una respiración adecuada y consciente. Después se pueden seguir unos breves pasos para orientar una práctica.
¿Sabes lo que es el mindfulness?
¿No? También se le llama Atención Plena y es una práctica novedosa que te permite recuperar el control en medio de una situación angustiosa o estresante. Consiste en aprender a encontrar la calma en pocos minutos usando la respiración.
Mira este vídeo para saber más..
Atención Plena o MindfulnessUna sencilla y rápida explicación sobre lo que es la Atención Plena o Mindfulness
Posted by Emociones Plenas on Jueves, 8 de mayo de 2014
Relajación con mandalas
Otra forma de practicar la relajación es coloreando mandalas. El mandala puede ser una guía para ubicarnos en nuestro centro más profundo y así integrar los diferentes aspectos de nuestra vida. Si hacemos una respiración consciente mientras los coloreamos, utilizando una música adecuada, e incluso, usando la cromoterapia para cambiar nuestro estado anímico, puede ser profundamente relajante y beneficiosa.
Aquí encontraréis algunos mandalas listos para imprimir sacados de la página http://www.orientacionandujar.es/, que tantos y tan estupendos materiales nos aporta. Además, nosotros hemos utilizado el libro "Mandalas. teoría y práctica. 85 modelos para pintar.Ed. Mens Sana" que nos ofrece un significado para cada mandala y nos explica los significados de los distintos colores que utilizamos.
Nuestros mandalas...
La meditación
La meditación nos trae buenísimos beneficios para nuestra salud, ya que nos permite distanciarnos de nuestra "cháchara mental" que a veces tanto problemas nos da. El psicólogo Rafael Santandreu
nos explica cómo hacerlo en esta entrevista.
La respiración
Los más pequeños lo simplifican todo, lo que no quiere decir que sepan menos. Si estáis interesados en saber el poder que tiene la respiración en el manejo de nuestras emociones, ved este vídeo. La metáfora del tarro de brillantina es tan gráfica que lo veréis claro.
Un, dos, tres...respira.
